Wśród różnych rodzajów diet istnieją te nieoficjalne i nieuznane przez profesjonalnych dietetyków. Nie oznacza to jednak, że nie są popularnie i powszechnie stosowane, a ich użytkownicy wciąż wymieniają się coraz bardziej zadziwiającymi rezultatami. Jednym z takich sposobów na szybką utratę kilogramów jest dieta baletnicy. To sposób dla odważnych, wytrwałych i bardzo mocno zdeterminowanych.
Zrzucenie kilogramów, czyli ile schudłam?
Podstawowym celem diety jest szybki spadek wagi (wynika on zarówno z redukcji tłuszczu, jak i odwodnienia organizmu), zazwyczaj powiązany z silną motywacją, np. publicznym występem, czy zbyt ciasną kreacją. Nie jest to jednak sposób na zachowanie szczupłej sylwetki przez lata. Jadłospis z diety baletnicy to pogranicze głodówki oczyszczającej i bardzo ubogich kalorycznie posiłków. Nie każdy potrafi to wytrzymać, nie tylko psychicznie, ale i fizycznie. Dieta składa się z dwudniowych cykli, składających się z określonego rodzaju posiłku. Aby nie zaszkodzić organizmowi, nie należy przekraczać 10 dni. W tym czasie jednak można, przy zachowaniu silnej woli, schudnąć nawet 12 kilogramów.
Dieta baletnicy jadłospis
Jadłospis w diecie baletnicy może początkowo przerażać. Pierwsze dwa dni to woda, bądź kawa. O ile kawa zawiera jakiekolwiek kalorie, a lekko posłodzona może dać energię do codziennych czynności (choć nie mocno obciążających), o tyle sama woda nie pozwoli nam aktywnie spędzić dnia. Można więc mieć wrażenie, że dieta baletnicy to sposób na wegetację. Jeśli ktoś chce schudnąć za wszelką cenę – musi się z tym liczyć. Ilość spożywanych płynów nie może przekroczyć litra dziennie, zarówno wody jak i kawy. Warto powiedzieć, że w przypadku napoju kofeinowego, nie powinny go stosować, a w szczególności na pusty żołądek, osoby z nadciśnieniem, bólami głowy, czy problemami trawiennymi.
Trzeci dzień – pierwsze, prawdziwe kalorie
Jeśli ochotnik przetrwa dwa pierwsze dni diety baletnicy, trzeci będzie dla niego wybawieniem. Wtedy bowiem może skosztować dwa do maksymalnie trzech serków, bądź jogurtów, najlepiej z minimalną ilością tłuszczu. Wciąż utrzymujemy litr płynów dziennie – wody i kawy. Trzeci i czwarty dzień diety to także wdrożenie delikatnego programu treningowego. Ciężko bowiem wyobrazić sobie aktywność fizyczną po dwudniowej głodówce. Energię do ćwiczeń dostarcza jednak nabiał, zawierający dużą ilość białka zwierzęcego.
W połowie czas na warzywa i mięso
Piąty i szósty dzień diety to wdrożenie warzyw, w tym przypadku dobrze sprawdzają się ziemniaki, które posiadają niską zawartość tłuszczu, są mocno odżywcze i zaspokajają głód. Na szczęście możemy ich zjeść całkiem sporo, bo około 11 średnich ziemniaków dziennie. Zwiększamy także ilość spożywanych płynów do 3 litrów, należy jednak pamiętać, że kawa wciąż podlega ograniczeniu 4 filiżanek o pojemności 250 ml dziennie. Po dwóch „ziemniaczanych” dniach przychodzi czas na mięso drobiowe, przyrządzone w sposób dietetyczny, a więc na parze, bez dodatków przypraw, soli itp.
Koniec diety i co dalej?
Ostatni dzień, to możliwość spożycia dowolnej ilości pomidorów i ogórków, które solidnie uzupełnią niedobory soli mineralnych, powstałe w ciągu 8 dni restrykcyjnej diety. Na pewno każdy z nas zada sobie pytanie – co dalej? Straciliśmy kilka kilogramów, czujemy zmęczenie, a jednocześnie nasz organizm oczyścił się z toksyn (o ile nie przesadziliśmy z kawą). Warto wykorzystać ten moment, aby rozpocząć nowy, zdrowy tryb życia i nie pozwolić na ponowne przybranie na wadze.
Możliwe efekty uboczne – wyważ konieczność
Szybka utrata wagi w ciągu kilku dni wiąże się z intensywnym efektem jo-jo w przypadku rozprężenia i spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Należy również mieć na uwadze fakt, że w takim czasie ciężko jest zredukować tkankę tłuszczową, a najszybciej z naszego organizmu ucieka woda. Można więc powiedzieć, że dieta tego typu to doraźny sposób na szybką utratę wagi, ale równie szybko możemy ją z powrotem odzyskać. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zrównoważona dieta i regularny wysiłek fizyczny.
Jestem już na tej diecie 3 dnie ! Wiec 2 najgorsze mam za sobą 😉 ale dzisiaj jak sie obudziłam czułam sie mega słabo ;/ do mojej diety dodała Ćwiczenia ! Codziennie robię przynajmniej 30 brzuszków , chodzę na zajęcia ze spinningu gdzie na rowerku robię ok. 20km i pokazuje mi ze spaliłam 700 kalori 😉 chodzę tez na spacer ! Dziennie nie mogę zrobić mniej niż 10000 kroków co jest ok 7 km 😉 ale narazie ubyło mi tylko 2,5 kg ;/ zobaczymy jak będzie na koniec ! Mam nadzieje ze dam radę !!!!
I jak efekty ??
zaczelam diete 4 dni temu, dzis konczy mi sie 4 dzien i poki co trwam nie poddaje sie!:) fakt, schudlam 4 kg wiec bilans poki co wynosi na kazdy dzien jeden kg. moja waga poczatkowa 68 kg przy wzroscie 162. daze do 50. napisze jak dokoncze cala diete:) poki co polecam!:)
Dziś zaczynam dietę! Wstałam godzinę temu wypiłam szklankę wody i może jakoś przetrwam. Bobiegam troszeczkę i może jakiś rezultat będzie. Jak myślicie ile mogę schudnąć najwiecej w 7 dni?
Od jutra zaczynam ! 😀
Już od dawna zastanawiam się nad tą „dietą” i postanowiłam że od jutra ją zastosuje jak uda mi się skończyć to napewno pochwale się efektami 😉
czesc wszystkim nickiem Lore …imieniem Kasia 🙂
Dzisiaj zaczelam ta super diete ale powiem szczerze ze jestem silna pije wode mimo ze niektorzy pisza na roznych forach 1 litr druga tam ze 2 litry a ja zastosuje picie wody wtedy kiedy poczuje glod i jakos daje rade 😉 wypilam jedna herbate ok 200 ml i dwie kawy o pojemnosci 250 ml …
zaraz trzeba bedzie isc spac i dzien zleci a jutro juz z gorki 😉 powiem szczerze ze trzeba miec bardzo silna wole laski ale jak sie chcce wygladac na sylwka to trzeba troche sie poswiecic …przegladajac rozne fora znalazlam cos fajnego moze wam sie przyda …ja po tej diecie zastosuje diete stopniowa zeby nie wrocil efekt jojo a pozniej zrobie przerwe od diety i bede stosowac 1000 kcal powiem ze skuteczna tutaj podaje stronke gdzie mozecie liczyc swoje kcalorie bardzo fajna polecam 😉
zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii
ja osobiscie bylam pol roku na diecie i schudlam 10 kg ale wiadomo ze jak mialam urlop 3 tyg przybylo z 5 bo jeszcze swieta alkohol podjadanie wiecie jak to jest 😉 wiec wzielam sie za Baletnice 😉 powiem szczerze wiadome ze glodowanie 2 dni przynosi skutki ale to jest super pomysl na zrrzucenie kg osobom ktore waza 100 kg dlaczego tak pisze poniewaz kg nie wroca jesli z glowa wyjdzie ta osoba z diety stopniowo dorzucac sobie kcal a po wyjsciu pilnowac sie z jedzeniem i bedzie ;D git … wczesniejszaa diete ktora stosowalam mialam od lekarza dietetyka to tez polecam bo dobiera on pod organizm i kto co lubi jesc …
tutaj jak zdazylam zauwazyc jedni pisza ze dieta skuteczna drudzy ze efekt jo jo powiem tak jak sie chcce to sie da ograniczyc podjadanie …
wiem to z wlasnego doswiadczenia ale jedna rada taka ze jesli po tej DIECIE BALETNICY zaczniecie pozerac wszzystko co jest w lodowce to wtedy na 100 % bedziecie mieli efekt jojo wiec warto stopniowo jadjac od 200kcal a pozniej co kolejne dni dodawac po 50 kcal lub 150kcal jak komu lepiej.. jak kto wytrzyma … wtedy wyjdziecie z diety bez efektu Jo’Jo 😉 jak osiagne cel to sie odezwe 😉 zycze wam powodzenia i nie poddawania sie 😉 a i jesli stosujecie ta diete warto od 3 dnia zaczac cwiczyc 😉 poniewaz bedzie lepszy i skuteczny efekt jesli chcecie na dole macie przyklad z ktorego korzystalam kiedy mialam diete 🙂
jesli chcciecie zabierac sie do pisania 🙂
1 dzien – 20 brzuszkow ; 10- przysiadów
2 dzien – 40 brzuszkow : 10 skosnych brzuszkow ( raz lewy lokiec dotyka prawego kolana , raz prawy lewego kolana) 15 przysiadow
3 dzien – 60 brzuszkow ; 20 skosnych brzuszkow ; 20 przysiadow
4 dzien robicie przerwe od cwiczen
5 dzien – 80 brzuszkow ; 20 skosnych brzuszkow ; 20 przysiadow
6 dzien – 100 brzuszkow ; 20 skosnych brzuszkow ; 30 przysiadow
7 dzien – 120 brzuszkow ; 25 skosnych brzuszkow : 30 przysiadow
8 dzien -150 brzuszkow ; 30 skosnych brzuszkow ; 30 przysiadow
9 dzien – 180 brzuszkow ; 30 skosnych brzuszkow .; 40 przysiadow
10 dzien – 200 brzuszkow ; 30 skosnych brzuszkow ; 40 przysiadow
dodam ze te cwiczenia sa fantastyczne , bezpieczne na kregoslup , plaski brzuch oraz chude uda <) 🙂 zycze powodzenia piona 🙂
Witam. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam. Mam nadzieje, ze silna wola mnie nie zawiedzie. Czy jest jakas dzw.ktora tez ja stosuje. Albo chce pochwalic sie „sukcesami z nia zwiazane”. Piszcie.
Witam Żaklin. I co udalo. Ci sie ja skonczyc? Jesli tak to z jakimi efektami
Zaczynam od jutra. OBIECUJĘ! Dla siebie. Przepraszam siebie za wszystko. DAM RADĘ
Witam ja zaczęłam wczoraj cały dzień na wodzie i jednej kawie …Jedzenie mi po nocy się marzyło ale dałam rade 🙂 Dziś niestety zjadłam 1 biszkopt (ciastko) :/ źle się z tym czuje … powiem tak już wczoraj źle się czułam wieczorem zawroty głowy …. ale się nie poddaje I Wam również kibicuje mam nadzieje ze skutki będą widoczne 🙂
Hej więc tak jestem 1 dzień na tej „diecie” i powiem wam ze to nie jest takie straszne jak się wydaje niby 2 pierwsze dni są podobno najtrudniejsze ale dla mnie nie robiłam takie 3-4 dniowe głodówki i dałam radę ale byłam zmęczona. Teraz biorę się za siebie i będzie baletnica i ćwiczenia a jedzenia tylko ciutciut jak się uda to po 10 dniach nie wrócę do normalnego jedzenia tylko do półgłodówki żeby nie było efektu jojo. Do tego obiecałam sobie że nie będę jesć mięsa i już nie jem 7 dzień wiec jest super ale w tej diecie jest mięso i ja zamieniam je na jajka tak jak mi poradzili na grupie. Trzymajcie kciuki żeby się udało a ja trzymam za was przede wszystkim musimy mieć silną wolę.
Witam. Zaczynam od jutra..
Wracam za 10 dni:) trzymajcie kciuki
Postaram sie stosowac do zasad . Zobaczymy…
Hej , jakie efekty przy diecie i ćwiczeniach ? Ja mam do końca toku do zrzucenia ok 60 kg . Niestety moja otyłość jest rezultatem diety dukana . Z 58 kilo wazę 113 :/ przy wzroście 173 cm . Chciałabym szybko bo do wakacji warzyć ok 65 kg ale boje sie ze bedzie kolejny nawrot mega jojo 🙁 któraś z was stosowała baletnice dwukrotnie ? W sensie 10 dni i od razu drugi raz 10 dni ? Dzisiaj pierwszy dzień 🙂 waga startowa 112,7 kg cel po 10 dniach 100 kg . Trzymajcie kciuki !:)
hej! ja zaczęłam swoją dietę w sumie od wtorku tylko, że we wtorek się nie trzymałam za bardzo zasad więc zaczęłam od środy. Środa całkowicie zgodna z zasadami a dzisiaj wypiłam herbatę z cukrem i jednego wafla ryżowego..:( mam nadzieję, że tragedii nie będzie ale cóż. Od jutra już będzie lepiej mam nadzieję a co do wagi to nawet nie wiem ile mi schodzi bo nie mam aktualnie przy sobie(może to i lepiej). Waga startowa ok 68 kg przy 167cm. Jak skończę tą dietę dam znać ile mi zeszło(robię także brzuszki i przysiady). Dam radę! Wiem to:) A Wam życzę wytrwałości i powodzenia! 🙂
Hej ! Ja mam takie pytanko. Jestem na tej diecie czwarty dzień, nw ile schudłam, bo niestety nie mam wagi, ale jakieś pierwsze efekty są. Chodzi mi jednak o to że po diecie dalej chciałam bym chudnąć (mam sporą nadwagę) i zastanawiam się czy to będzie możliwe. W sensie,, jeżeli po skończeniu tej diety będę jeść 300 kcal i codziennie dokładać po 50, aż dojdę do 1000 kcal i tak już będę jeść to dalej będę traciła kilogramy ?
Dzisiaj zaczęłam dietę, wcale nie jest tak trudno jak mówią. Pierwszy raz mam głodówkę i nawet dobrze mi idzie. Potem godzina na rolkach, brzuszki i tak przez następne dni 🙂
Waga startowa: 78 kg/163 cm.
Mam nadzieję że się uda 😀
Od jutra zaczynam tą dietę mam nadzieję, że mi się uda i w końcu zgubię te kilogramy:)Życzcie mi powodzenia:) Wrócę tu za 10 dni i wszystko wam opowiem:)
jutro zaczynam wracam za 10 dni i napisze swoje efekty 😉
waga startowa: 50 kg przy wzroście 157
Mój pierwszy dzień na diecie właśnie dobiega końca. Niestety za bardzo nie wytrzymałam i posmakowałem językiem galaretki wiśniowej. Jutro dzień drugi a ja już nie mogę się doczekać aż coś zjem. Uwielbiam jeść wiec taka dieta jest dla mnie ogromnym wyzwaniem! Ale po jutrze będzie o wiele lepiej z racji na wdrożenie jogurtów 🙂
Witam! Moim zdaniem ta dieta jest zbyt restrykcyjna, a organizm może być po niej wycieńczony, jednak sama się na nią właśnie zdecydowałam… Jestem już na półmetku pierwszego dnia głodówki. Mam nadzieje ze jutro nie będzie gorsze niż już teraz się zapowiada.
Ja jestem już po pierwszym dniu Głodówki. Czuję, że burczy mi w brzuchu. Weszłam na wagę i zauważyłam, że pokazuje ona dokładnie o 1,3 kg mniej niż pokazywała wieczorem, dzień przed rozpoczęciem „diety”. Jestem w szoku.
Uwaga! Nie wytrzymałam… nie z powodu głodu lecz tego, że mnie mdliło, miałam silne odruchy wymiotne, gdy wstawałam z krzesła tak zakręciło mi się w głowie, że ledwo widziałam gdzie jestem. Czarna smuga zalała mi tak jakby oczy i nic nie widziałam… to było straszne i potem stwierdziłam ze muszę coś zjeść wiec w drodze wyjątku zrobiłam sobie mały koktajl z małej mandarynki, połowy banana i jednej trzeciej jogurtu. Poczułam się o wiele lepiej już po pierwszym łyku. Odzyskałam całą energię… Ale do końca dnia nic więcej nie zjem! I jutro prawdopodobnie też z racji dzisiejszego wypadku.
Nie wyszło… zjadłam normalny obiad ?. Jutro zaczynam od nowa!!?
Zdecydowałam, że zamiast samej wody i kawy. Będę Piła smoothie z: ogórka, cytryny, imbiru, wody i łyżeczki miodu. Totalna Głodówka jest niebezpieczna dlatego chociaż to pozwoli mi przetrwać na niej może i nawet 4 dni!!! ?
Z dniem 16 czerwca 2017 roku urodziny się na nowo. Chcę. Dla siebie. Obiecuję
Zaczynam jutro! Mam dość ciągłego posiadania. ZacYnam nowy etap w życiu i chciałabym zacząć lepiej, obiecuję to sobie. Wytrwam!
Jestem juz na 3 dniu
Schudlam -3,5 kg 🙂
Kiedys juz ją stosowalam i schudlam 8 kg w 10 dni 🙂
Jestem juz na 3 dniu
Schudlam -3,5 kg 🙂
Kiedys juz ją stosowalam i schudlam 8 kg w 10 dni 🙂
Zaczynam od dzisiaj!!! kto zaczyna ze mna??
Zaczęłam wczoraj z wagą 65.7 kg przy wzroście 163 cm. Dziś rano gdy weszłam na wagę, pokazuje mi już 3kg mniej. Na razie – woda i toksyny ale juz mieszczę się w ubrania. Sama woda + 4 filiżanki kawy po 250ml dziennie bez cukru + mleko. Jestem po porodzie, dążę do wagi z przed ciąży. 55 kg. Pozdrawiam
Czy podczas tej diety mogę rzuć gumę do żucia (miętową o ile to ma jakieś znaczenie), i nie będzie miała ona jakiegokolwiek wpływu na efekt diety?