Toksyny gromadzą się w naszym organizmie latami, aby później dać o sobie znać w mało przyjemny sposób. Systematycznie pozbywamy się toksyn poprzez oddychanie, pocenie się oraz pracę układu moczowego. Warto jednak zastanowić się, co zrobić z toksynami, których nasz organizm nie rozpoznał i nie wydalił? Dieta, która pozwala na detoksykację organizmu, oparta jest na białku zwanym cytochromem. Białko wyłapuje toksyny i przetwarza je, umożliwiając ich rozpuszczenie w wodzie i wydalenie z organizmu.
Istotnym elementem diety odtruwającej jest zielona herbata, która usprawnia usuwanie toksyn. Poleca się spożywanie produktów, które zawierają dużo białka i błonnika. W codziennych posiłkach nie powinno zabraknąć nasion roślin strączkowych, kapusty, brukselki, buraków, marchewki, kalafiora. Korzystnie działają też suszone owoce, orzechy, świeże jabłka, gruszki, maliny, jeżyny i truskawki. Bardzo ważne jest też to, aby pić spore ilości wody niegazowanej. Detoksykacja oczyszczająca poprawia koncentrację, likwiduje bóle głowy i złe samopoczucie.
Detoksykacja organizmu także odchudza
Stosując dietę odtruwającą możemy ponadto zrzucić nawet dwa kilogramy. Pozbycie się toksyn nie jest więc jedyną zaletą przestrzegania jadłospisu. Produktem, który bardzo skutecznie rozprawia się ze szkodliwymi substancjami, jest kasza jaglana. Zawiera sporo antyoksydantów, które wychwytują i neutralizują wolne rodniki odpowiadające m.in. za rozwój chorób nowotworowych. Kasze gotujemy na wodzie lub na mleku. Z dodatkiem bakalii smakuje równie dobrze, jak wykorzystana w zupie.
Detoks, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn
Toksyny kumulują się w naszym organizmie bardzo powoli. Część z nich usuwana jest z organizmu niemal natychmiast, zaś inne pozostają w nim na długo i sprawiają, że praca wątroby nie jest już tak efektywna, jak w momencie, gdy toksyn jest o wiele mniej lub nie ma ich w ogóle. Aby wpłynąć na poziom oczyszczenia naszego organizmu, warto zastosować jedną z diet odtruwających, której celem jest detoksykacja. Zapobiega ona nadmiernemu gromadzeniu się toksyn w organizmie i wspomaga usuwanie tych, które już zdążyły się w nim skumulować.
Co wpływa na zanieczyszczanie organizmu? Przede wszystkim przetworzona żywność, jakiej nie brakuje w sklepach. Ponadto do zatruwania organizmu przyczynia się stres, zbyt duża ilość spożywanych tłuszczy oraz używki, do których zaliczymy papierosy czy alkohol. Nagromadzenie toksyn może doprowadzić do obniżenia odporności, bólu głowy, osłabienia kondycji oraz zaburzeń trawienia. Pomocna jest dieta odtruwająca.
Dieta odtruwająca jadłospis
Przykładowy jadłospis, z którego możemy skorzystać przy detoksykacji naszego organizmu.
- Śniadanie warto rozpocząć od szklanki zielonej herbaty. Rezygnujemy z mocnej herbaty czarnej oraz kawy. Dobrym pomysłem jest przygotowanie muesli z płatków pszennych i owsianych oraz ziaren słonecznika, rodzynek, orzechów lub owoców (kiwi czy melon). Muesli zjadamy z dodatkiem jogurtu. Inną propozycją jest sałatka owocowa, do której przygotowania wykorzystujemy mandarynki, banana, kiwi, pestki z dyni oraz kiełki.
- Drugie śniadanie może mieć postać soku owocowego lub warzywnego.
- Na obiad zaleca się zupy warzywne lub gotowane warzywa. Można przygotować np. gotowane ziemniaki z brokułami i fasolką szparagową. Można też łączyć warzywa z ryżem.
- Na podwieczorek możemy przygotować pieczone jabłko z dodatkiem dżemu czy cynamonu. Możemy też zdecydować się na owocowy koktajl (np. truskawkowy).
- Na kolację możemy wypić owocową herbatkę. Do tego można przygotować sałatkę z kuskusem lub tofu. Wszystko z wykorzystaniem warzyw i kiełków. Sosy tworzymy na bazie niewielkiej ilości oliwy z oliwek.
Znaczenie cyklicznego detoksu
Oczyszczanie naszego organizmu jest bardzo ważnym elementem naszego życia, który często zaniedbujemy. Jedzenie w pośpiechu, nieodpowiednie produkty, stres, przemęczenie – te czynniki negatywnie odbijają się na naszym zdrowiu i mają wpływ na nasze samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Detoksykacja organizmu nie jest do końca uważana za klasyczną dietę ze względu na fakt, że utrata wagi w wyniku jej stosowania to tak naprawdę najmniej ważny czynnik i korzyść, jaką możemy osiągnąć. Kluczem jest tutaj powrót do wewnętrznej równowagi, co przyczynia się do poprawy naszej odporności oraz wydolności. Oprócz odpowiednich nawyków żywieniowych powinniśmy wypracować sobie regularność w uprawianiu aktywności fizycznej każdego dnia. Siedzący tryb życia w połączeniu ze złymi nawykami żywieniowymi zatruwają nasz organizm, przez co wolne rodniki dochodzą coraz częściej do głosu.