Dieta Wall Street Heather Bauer

Dieta Wall Street kojarzy się z ludźmi sukcesu, którzy nie mają czasu przygotowywać zdrowych posiłków. Dietetyczka Heather Bauer opracowała system żywienia dla osób, które każdego dnia pędza przed siebie, odżywiają się niezdrowo i nie potrafią zrzucić zbędnych kilogramów. Dieta Wall Street uwzględnia kolacje służbowe, siedzący tryb pracy oraz jadanie w różnych miejscach poza domem. Jest stworzona z myślą o pracoholikach, których obecnie jest coraz więcej. Bardzo ważnym posiłkiem jest tutaj śniadanie, które powinno być zjedzone w domu. W pracy zwykle możemy kupić tylko kaloryczne drożdżówki, zaś w domu zjadamy sałatkę, pełnoziarniste pieczywo, jajko, owoce lub płatki z chudym mlekiem.

Co ponadto w naszym jadłospisie?

Podczas firmowych kolacji z klientami wybierajmy ryby i drób, najlepiej z grilla. Poleca się też warzywa. Przed kolacją warto przejrzeć menu restauracji na jej stronie internetowej, aby wiedzieć, jakie dania będą pasowały do stosowanej diety i nie popsują nam planu żywienia. Podczas długich podróży samolotem warto decydować się na lekkie sałatki, a także jeść owoce i warzywa, odrzucając szybkie i tłuste potrawy.

Jako przekąski stosujmy jogurty naturalne lub owoce. Twórczyni diety Wall Street nie zniechęca nas do mrożonek. Niskokaloryczne mrożone danie jest znakomitym wyborem, gdy wracamy po całym dniu do domu i chcemy szybko zjeść kolację. Warto unikać alkoholu, a także przekąsek podczas firmowych przyjęć. Dietę znakomicie wspomagają ćwiczenia, więc w miarę możliwości korzystamy z oferty fitness klubu. Pijemy też dużo wody niegazowanej.

Podstawowe zasady planu dietetycznego

Należy pamiętać o podstawowych zasadach przyjmowania i przygotowywania posiłków w diecie Wall Street. Zasady te pomogą w utrzymaniu zdrowej równowagi organizmu i smukłej sylwetki.

  • Powstrzymajmy się od suchych węglowodanów, takich jak herbatniki, babeczki, makaron, pizza, słodycze itp. Jedzmy brązowy ryż, słodkie ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kukurydzę, groch – są to cenne źródła węglowodanów; można je zjeść zawsze, gdy mamy na to ochotę.
  • Podstawą naszego menu powinny być owoce i warzywa świeże, produkty pełnoziarniste, jogurty niskotłuszczowe, jajka, owoce morza, orzechy, indyk, wołowina. Nie jest natomiast wskazane picie alkoholu. Na szybką przekąskę w przypadku uczucia głodu najlepiej jest zaserwować sobie jabłko.
  • Absolutna podstawa to śniadanie, które powinno nam dostarczyć niezbędnej energii.
  • Zaserwować sobie możemy sałatkę owocową z 1-2 jajkami na twardo albo mleko niskotłuszczowe z muesli.
  • Przy delikatnym uczuciu głodu między posiłkami zaleca się spożywać przekąski takie jak ser żółty chudy, jogurt bez tłuszczu, owoce w kawałkach.

  • Na okres lunchu nadaje się idealnie zupa z kurczakiem bez dodatku śmietany lub mąki, sałatka z indykiem, kurczakiem lub tuńczykiem bez dodatku majonezu spożywana z pieczywem pełnoziarnistym.
  • Na kolację po przyjściu do domu można zaserwować sobie warzywa mrożone na patelnię o niskiej zawartości kalorii; w przypadku wizyty w restauracji nie zamawiajmy potraw z dodatkiem ciężkich sosów, natomiast rekomendowany jest np. kurczak z warzywami.
  • W przypadku koktajl party w godzinach wieczornych przed imprezą spożyjmy mały posiłek, aby ograniczyć nasz apetyt podczas zabawy.
  • Podczas długiej podróży samolotowej chcąc zachować niezbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami warto zaopatrzyć się np. w kawałek sera lub batonik. Nie jedzmy natomiast podczas serwowanych posiłków słodyczy, natomiast odpowiednie są mięso, sałatki, owoce oraz warzywa.
  • Podczas pobytu w hotelu nie sięgajmy po alkohol, natomiast szczególnie w pomieszczeniach klimatyzowanych pamiętajmy o uzupełnianiu wody.

Dieta Wall Street Heather Bauer została stworzona z myślą o osobach zapracowanych, które nie mają czasu na spożywanie każdego posiłku w domu.

 

Opinie i efekty dotyczące diety lub poradnika: Dieta Wall Street Heather Bauer. Podziel się swoimi opiniami z innymi użytkownikami.

Podziel się dietą

Podziel się opinią oraz efektami