Będąc na konkretnej diecie ważne jest, aby przestrzegać zasad żywieniowych z nią związanych. Bardzo częstym problemem jest nieświadome zwiększanie kaloryczności codziennych posiłków poprzez kupowanie i spożywanie napojów, które ze względu na różnego rodzaju konserwanty oraz cukier zawierają w sobie spore dawki kalorii. Co w takiej sytuacji zrobić? W pierwszej kolejności zaznajomić się z tabelą kaloryczną napojów oraz soków i wyeliminować te, które cechują się sporą dawką cukru. Jeżeli uważacie Drodzy Użytkownicy, że warto dodać kolejne pozycje, prosimy o sugestie z Waszej strony.
Tabela kalorii z napojami i sokami
Napoje i soki |
||
Produkt | Ilość | Kalorie (kcal) |
sok jabłkowy | 1/2 szklanki | 60 |
sok z moreli z puszki konserwowej | 1/2 szklanki | 72 |
sok winogronowy w puszce | 1/2 szklanki | 78 |
sok z cytryny w puszce | 1 łyżka | 3 |
świeży sok pomarańczowy | 1/2 szklanki | 59 |
soki pomarańczowe | 1/2 szklanki | 52 |
sok grejpfrutowy w puszce | 1/2 szklanki | 58 |
sok grejpfrutowy niesłodzony | 1/2 szklanki | 47 |
soki brzoskwiniowe | 1/2 szklanki | 67 |
soki gruszkowe | 1/2 szklanki | 75 |
sok ananasowy z puszki konserwowej | 1/2 szklanki | 70 |
sok pomidorowy w puszce | 1/2 szklanki | 21 |
sok z guawy | 1 szklanka | 175 |
sok z mango | 1 szklanka | 110 |
Gorące napoje: | ||
kawa Nescafe bez cukru | łyżeczka | 5 |
kawa rozpuszczalna bez kofeiny | łyżeczka | 5 |
herbata bez cukru | 1 filiżanka | 1 |
amerykańska kawa | 1 filiżanka | 5 |
Napoje bezalkoholowe: | ||
Pepsi | kubek 240ml | 100 |
Pepsi bez cukru | kubek 240ml | 0.00 |
Seven Up | kubek 240ml | 90 |
Sprite | kubek 240ml | 96 |
Fanta | kubek 240ml | 119 |
Coca-Cola | kubek 240ml | 97 |
Coca-Cola bez cukru | kubek 240ml | 1.00 |
Napój winogronowy gazowany | kubek 240ml | 107 |