Dieta na mase 70kg Dieta dla aktywnych 

Dieta na masę 70kg

Mężczyźni również potrzebują odpowiedniej i optymalnej diety, dzięki której nabiorą masy mięśniowej, a przy tym będą czuć się komfortowo. Budowanie masy mięśniowej to proces wymagający czasu i zaangażowania oraz przede wszystkim samozaparcia. Jak zbudować masę mięśniową dla wagi 70kg? Chcą zdobyć masę mięśniową powinniśmy jeść o 500 kalorii dziennie więcej. Te dodatkowe kalorie – w sumie 3500 kalorii tygodniowo – pozwolą nam przytyć o 0,5kg w ciągu tygodnia. Jest to zdrowy przyrost masy ciała. Rekomendowaną zasadą jest, aby jeść 50-70 kalorii na kg masy ciała. Mówi o tym równanie Harrisa-Benedicta.…

 
Read More
Dieta na masę mięśniową Dieta dla aktywnych 

Dieta na masę

Indywidualne uwarunkowania powodują, że każdy z nas ma własny i wewnętrznie uregulowany zegar biologiczny. Efektem tego są problemy ze zgubieniem paru kilogramów lub też w odwrotnym kierunku – nabraniem masy odpowiedniej dla naszego wzrostu czy też wieku. Przytycie wiąże się najczęściej oczywiście z pogrubieniem naszej tkanki tłuszczowej, jednak przy racjonalnej i dobrze skomponowanej diecie oraz aktywności fizycznej dałoby nam otwartą drogę w kierunku zbudowania upragnionej muskulatury bez efektu ubocznego w postaci odkładania się nadmiernej ilości tłuszczu. Co zatem zrobić, aby zwiększyć masę mięśniową? Kluczem w dążeniu do tego celu są…

 
Read More
Dieta dla mężczyzn Dieta dla aktywnych 

Dieta dla aktywnych mężczyzn

Zapotrzebowanie na kalorie jest uzależnione od prowadzonego przez nas trybu życia. Osoby aktywne fizycznie potrzebują oczywiście zwiększonej dawki ładunku energetycznego w postaci bardziej obfitych i bogatych w składniki odżywcze posiłków. Specjalna dieta dla aktywnego mężczyzny opiera się na spożywaniu w dużej mierze produktów mięsnych bogatych w białko. Jej niewątpliwą zaletą jest stosunkowo małą restrykcyjność, natomiast odpowiednio zbilansowane i rozsądnie dobrane posiłki pozwolą na dostarczenie organizmowi niezbędnej energii przy zachowaniu nienagannej sylwetki. Dzięki temu możemy z powodzeniem wykonywać codzienne obowiązki i oddać się sportowej pasji bez obaw związanych z niedoborem energii.…

 
Read More
Dieta Harleya-Pasternaka Dieta dla aktywnych Dieta odchudzająca 

Dieta 5 czynników. Metoda Pasternaka.

Łączenie elementów treningu fizycznego w postaci ćwiczeń z odpowiednio dobraną dietą staje się coraz bardziej popularne. Dzięki temu nasze odchudzanie i modelowanie sylwetki będzie jeszcze bardziej efektywne, czego dowodem może być fakt, że z chociażby diety 5 czynników korzystają chętnie gwiazdy sceny. Wśród nich można wymienić chociażby Kate Backinsale, Halle Berry czy też Dido. Twórcą tej metody jest znany w świecie celebrytów Kanadyjczyk Harley Pasternak. Stworzony przez niego program treningowy to swoiste połączenie ćwiczeń odchudzających z codziennym zbilansowanym spożywaniem posiłków. Aktorzy mogą przez to wykonywać lekkie ćwiczenia pomiędzy wykonywanymi zajęciami,…

 
Read More
Dieta Turbo Dieta dla aktywnych Dieta oczyszczająca Dieta odchudzająca 

Dieta Turbo

Dieta Turbo to propozycja dla tych, który chcą szybko stracić na wadze. Efektem stosowania diety niskotłuszczowej ma być zgubienie pięciu kilogramów w ciągu zaledwie dziesięciu dni. Posiłki muszą być bogate w białka i węglowodany, a także posiadać ograniczoną ilość kalorii. Jemy mniej, ale częściej. Wpływa to bardzo korzystnie na nasz metabolizm przyspieszając jego tempo. Jadłospis diety Turbo Bardzo ważnym elementem jadłospisu są świeże owoce, dlatego poleca się stosowanie diety Turbo w lecie, kiedy mamy łatwy dostęp do tych produktów. Wybór składników posiłku musi być przemyślany. Mają być one niskokaloryczne, a…

 
Read More
Dieta punktowa Weight Watchers Dieta dla aktywnych Dieta oczyszczająca Dieta wzmacniająca 

Dieta punktowa Weight Watchers

Weight Watchers to grupa, która propaguje zdrowe odżywianie, uprawianie sportu i umiejętne komponowanie posiłków. Wielbicieli tego sposobu odżywiania nie brakuje, ponieważ Strażnicy Wagi nie uznają wykluczania niektórych produktów z jadłospisu. Można jeść wszystko, na co tylko mamy ochotę. To bardzo kuszące, jeśli szukamy diety dla siebie. Zasady diety punktowej Na czym polega kuracja punktowa Weight Watchers? Zasadą, którą musimy kierować się podczas przygotowywania jadłospisu oraz każdego posiłku, jest nie przekraczanie limitu punktów. Nie liczymy tutaj kalorii, ale punkty. Każdy komponuje posiłki adekwatnie do swoich upodobań kulinarnych. Nie ma tutaj produktów…

 
Read More