Dieta dukana faza 1 - produkty dopuszczalne w jadłospisie diety białkowej w fazie ataku. Dieta odchudzająca 

Dieta Dukana faza 1

Dieta Dukana rozpoczyna się od tak zwanej fazy ataku. Trwa ona 5-10 dni, w zależności od aktualnej masy i poczynionego postępu. Każdy plan diety białkowej powinien być indywidualnie konsultowany ze specjalistą dietetykiem. Głównym celem tego etapu jest wprowadzenie odpowiednich nawyków żywieniowych. Dla większości osób stosujących dietę proteinową jest to również faza o największej utracie wagi. Wraz z upływem czasu organizm dostosuje się do wprowadzonych nawyków i utrata wagi będzie stabilna oraz cykliczna. Pierwsze dni fazy ataku Pierwsze dni są z reguły najtrudniejsze, gdyż musimy walczyć ze starymi nawykami żywieniowymi i…

 
Read More
Dieta kopenhaska - jadłospis na 13 dni. Pamiętajmy, aby wartość kaloryczna posiłków w ciągu dnia nie przekraczała 600 kcal. Tylko rygorystyczne przestrzeganie diety da nam pożądane rezultaty. I najważniejsze - przed stosowanie diety szwedzkiej należy skonsultować się z dietetykiem celem ustalenia planu żywieniowego! Dieta oczyszczająca Dieta odchudzająca 

Zalety i wady diety kopenhaskiej. Podajemy przykładowy jadłospis

Dieta kopenhaska zwana również dietą szwedzką lub dietą trzynastodniową, oparta jest na wyjątkowo surowych regułach i ograniczeniach, przez co możemy nie tylko stracić zbędne kilogramy, ale także poprawić metabolizm i pozbyć się cellulitu. Działanie diety kopenhaskiej Przy stosowaniu diety szwedzkiej nasza waga spada bardzo szybko ze względu na znaczne zmniejszenie ilości spożywanego tłuszczu, węglowodanów oraz niską kaloryczność posiłków (ok. 600 kcal dziennie). Ta dieta eliminuje lub ogranicza drastycznie w jadłospisie owoce, ziemniaki, cukier, makaron, kasze i zaleca umiarkowane spożycie jaj, mięsa, sałaty, ryb oraz kawy. Jeżeli trzymamy się z góry…

 
Read More
Dieta kapuściana Dieta oczyszczająca Dieta odchudzająca Dieta odmładzająca 

Dieta kapuściana

Wśród wielu dostępnych diet, ta wydaje się być najoryginalniejszą. Rzadko kiedy bowiem w jadłospisie dominuje jeden rodzaj warzywa. Kto z nas jednak nie miał momentów, w których mieliśmy przez długi czas ochotę na określony produkt. Dieta kapuściana bazuje na popularnym, polskim warzywie, a stosowana przez tydzień pozwala szybko zrzucić niechciane kilogramy. Kapusta – magiczne warzywo Kapusta kojarzona głównie z prostymi, wiejskimi, nierzadko też obciążającymi żołądek potrawami niesie w sobie wiele wartościowych właściwości. Wszystko zależy od jej przyrządzenia – odpowiednio przygotowana odwdzięcza się mnogością składników odżywczych. Niedroga i łatwo dostępna pozwala…

 
Read More
Dieta baletnicy Dieta odchudzająca 

Dieta baletnicy

Wśród różnych rodzajów diet istnieją te nieoficjalne i nieuznane przez profesjonalnych dietetyków. Nie oznacza to jednak, że nie są popularnie i powszechnie stosowane, a ich użytkownicy wciąż wymieniają się coraz bardziej zadziwiającymi rezultatami. Jednym z takich sposobów na szybką utratę kilogramów jest dieta baletnicy. To sposób dla odważnych, wytrwałych i bardzo mocno zdeterminowanych. Zrzucenie kilogramów, czyli ile schudłam? Podstawowym celem diety jest szybki spadek wagi (wynika on zarówno z redukcji tłuszczu, jak i odwodnienia organizmu), zazwyczaj powiązany z silną motywacją, np. publicznym występem, czy zbyt ciasną kreacją. Nie jest to…

 
Read More
Dieta białkowa Dieta odchudzająca 

Dieta białkowa

Dieta białkowa to chyba jedna z najbardziej kontrowersyjnych, a jednocześnie najbardziej znanych diet. Świadczyć to może z jednej strony – o jej dużej skuteczności, a z drugiej – skutkach ubocznych. Niemniej jednak dieta proteinowa oparta na białku od lat pozwala schudnąć, a stosujące ją osoby osiągają zadziwiające rezultaty. Co zatem można jeść w diecie białkowej? Podstawowe zasady diety białkowej Dieta białkowa składa się z czterech zróżnicowanych faz. Każdą z nich charakteryzują odpowiednio zbilansowane posiłki. Pierwsze dwie fazy mają na celu redukcję tłuszczu oraz zmniejszenie wagi, natomiast trzecia i czwarta utrwalają…

 
Read More
Dieta kopenhaska Dieta oczyszczająca Dieta odchudzająca 

Dieta kopenhaska

Wśród wielu dostępnych diet pomysł kopenhaski, zwany także dietą trzynastodniową wygląda na jeden z bardziej restrykcyjnych sposobów na pozbycie się niechcianych kilogramów. Tak jak w przypadku każdej diety, najistotniejsza jest tutaj silna wola, wytrzymałość, a przede wszystkim motywacja. Z odpowiednim podejściem dieta kopenhaska pozwala zrzucić od 4 do nawet 8 kilogramów w ciągu 13 dni. Kolejna dieta cud? Głównym celem diety kopenhaskiej nie jest zrzucenie ogromnej ilości kilogramów w kilka dni, bo jest to zwyczajnie niezdrowe. Natomiast jej podstawowym zadaniem jest przyspieszenie przemiany materii. To właśnie spowolniony metabolizm stanowi podłoże…

 
Read More
Dieta Cambridge Dieta odchudzająca 

Dieta Cambridge

Problem z systematycznym poddawaniem się reżimowi ścisłej diety powoduje, że spora część osób nie potrafi wytrwać w postanowieniach. Wiele na to wskazuje, że jednym z decydujących czynników jest niechęć do przygotowywania czasochłonnych posiłków w dobie ciągłego braku czasu. Wybór produktów oraz ich przyrządzanie według dietetycznego menu wymaga pracy nad samym sobą, dlatego niechętnie poddajemy się katorżniczym terapiom odchudzającym. Wytrwałości starcza nam zazwyczaj na pierwszy tydzień lub dwa – po czym wracamy do dawnych nawyków żywieniowych. A jeżeli istnieje dieta, która wymaga jedynie zażywania pewnego środka w ciągu dnia przy zachowaniu…

 
Read More
Dieta Andersona Dieta odchudzająca 

Dieta Andersona

Przy wielu dietach elementem wspólnym jest idea niełączenia pewnych składników, które powodują niekontrolowane tycie. Wśród znanych i często stosowanych wyróżnić można diety Haya oraz Andersona, w przypadku których należy unikać łączenia węglowodanów oraz białek. Co możemy zatem uwzględniać przy komponowaniu menu? Dieta Andersona zwiększa udział w codziennych posiłkach warzyw, owoców oraz orzechów. Należy także unikać picia alkoholu, herbaty czy też kawy. Dzięki systematyczności jesteśmy w stanie w ciągu kilku tygodni pozbyć się 2-3 zbędnych kilogramów. Odkrycie doktora Andersona Znany dietetyk Henry L.N. Anderson odkrył, że odpowiednie zestawienie składników powoduje ich…

 
Read More
Dieta tygodniowa Dieta oczyszczająca Dieta odchudzająca 

Dieta tygodniowa. Oczyszczające 7 dni

Ideą każdej diety jest zrzucenie zbędnych kilogramów możliwie w jak najkrótszym czasie – oczywiście bez charakterystycznego i niepożądanego efektu jo-jo. Spośród diet o krótkim terminie ich stosowania z pewnością można wyróżnić tzw. dietę 7 dni. Jak już sama nazwa wskazuje, zaproponowana terapia odchudzająca trwa tydzień i pozwala na znaczną redukcję tkanki tłuszczowej. W efekcie możemy stracić nawet do 2-3 kilogramów w ciągu tak krótkiego okresu czasu. W jej skład wchodzą produkty pozwalające dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin oraz składników odżywczych, co znacząco przyczynia się do oczyszczenia go ze szkodliwych toksyn oraz…

 
Read More
Dieta Harleya-Pasternaka Dieta dla aktywnych Dieta odchudzająca 

Dieta 5 czynników. Metoda Pasternaka.

Łączenie elementów treningu fizycznego w postaci ćwiczeń z odpowiednio dobraną dietą staje się coraz bardziej popularne. Dzięki temu nasze odchudzanie i modelowanie sylwetki będzie jeszcze bardziej efektywne, czego dowodem może być fakt, że z chociażby diety 5 czynników korzystają chętnie gwiazdy sceny. Wśród nich można wymienić chociażby Kate Backinsale, Halle Berry czy też Dido. Twórcą tej metody jest znany w świecie celebrytów Kanadyjczyk Harley Pasternak. Stworzony przez niego program treningowy to swoiste połączenie ćwiczeń odchudzających z codziennym zbilansowanym spożywaniem posiłków. Aktorzy mogą przez to wykonywać lekkie ćwiczenia pomiędzy wykonywanymi zajęciami,…

 
Read More