Dieta Dukana faza 3 utrwalania - co powinien zawierać nasz jadłospis i jakie są produkty dozwolone w fazie 3? Dieta odchudzająca 

Dieta Dukana faza 3

Faza utrwalania jest trzecią fazą diety Dukana. To oznacza koniec fazy odchudzania (następuje ona po fazie naprzemiennej), gdzie w naszym menu nadal obecne będą białko oraz warzywa, a także stopniowe będziemy wprowadzać już bardziej zróżnicowaną paletę żywności. Celem fazy utrwalania diety Dukana jest zachowanie i utrzymanie wagi osiągniętej podczas fazy naprzemiennej. Dieta Dukana faza utrwalania Ten trzeci etap diety Dukana oznacza przejście pomiędzy ścisłym rygorem trzymania się z góry ustalonej listy produktów, a bardziej luźnym podejściem do menu. Warunek konieczny, którego musimy się trzymać, to jedzenie zdrowo i regularnie. Ile…

 
Read More
Dieta Dukana - faza 2 naprzemienna. Przykładowy jadłospis na 7 dni. Dieta odchudzająca 

Dieta Dukana faza 2

Faza naprzemienna jest drugim etapem diety diety Dukana. Jeśli udało się nam rygorystycznie przestrzegać zaleceń fazy ataku (etap I diety Dukana), będziemy mogli sukcesywnie wprowadzać do diety znacznie większą porcję warzyw, które pozwolą nam na znacznie większą elastyczność i różnorodność w zakresie doboru receptur oraz smaków. Zasady fazy naprzemiennej diety Dukana główną zasadą tego etapu jest naprzemienne przyjmowanie w poszczególne dni pokarmów białkowych (cykl białkowy trwający 5 dni), a następnie przez kolejne dni wprowadzamy do naszego menu wybrane warzywa (cykl warzywny trwa również 5 dni), – dedykowane dla osób z…

 
Read More
Dieta dukana faza 1 - produkty dopuszczalne w jadłospisie diety białkowej w fazie ataku. Dieta odchudzająca 

Dieta Dukana faza 1

Dieta Dukana rozpoczyna się od tak zwanej fazy ataku. Trwa ona 5-10 dni, w zależności od aktualnej masy i poczynionego postępu. Każdy plan diety białkowej powinien być indywidualnie konsultowany ze specjalistą dietetykiem. Głównym celem tego etapu jest wprowadzenie odpowiednich nawyków żywieniowych. Dla większości osób stosujących dietę proteinową jest to również faza o największej utracie wagi. Wraz z upływem czasu organizm dostosuje się do wprowadzonych nawyków i utrata wagi będzie stabilna oraz cykliczna. Pierwsze dni fazy ataku Pierwsze dni są z reguły najtrudniejsze, gdyż musimy walczyć ze starymi nawykami żywieniowymi i…

 
Read More
Dieta białkowa Dieta odchudzająca 

Dieta białkowa

Dieta białkowa to chyba jedna z najbardziej kontrowersyjnych, a jednocześnie najbardziej znanych diet. Świadczyć to może z jednej strony – o jej dużej skuteczności, a z drugiej – skutkach ubocznych. Niemniej jednak dieta proteinowa oparta na białku od lat pozwala schudnąć, a stosujące ją osoby osiągają zadziwiające rezultaty. Co zatem można jeść w diecie białkowej? Podstawowe zasady diety białkowej Dieta białkowa składa się z czterech zróżnicowanych faz. Każdą z nich charakteryzują odpowiednio zbilansowane posiłki. Pierwsze dwie fazy mają na celu redukcję tłuszczu oraz zmniejszenie wagi, natomiast trzecia i czwarta utrwalają…

 
Read More
dieta proteinowa dr Dukana Dieta odchudzająca 

Dieta białkowa (proteinowa) dr Dukana

Dieta białkowa dr Dukana to sposób żywienia, który od lat zyskuje swoich zwolenników. Dieta opiera się na dostarczaniu organizmowi sporych ilości białka. Aby je strawić, organizm wykorzystuje dużo energii, spalając przy okazji tkankę tłuszczową. Ogranicza się bowiem spożycie węglowodanów. Efekty są satysfakcjonujące, ponieważ w czasie trzymiesięcznej kuracji można zgubić nawet kilkanaście kilogramów. Fazy i zasady diety Dukana Dieta podzielona jest na cztery fazy. Pierwszą z nich jest faza ataku, czyli spożywanie jedynie dań przygotowanych z chudego mięsa i nabiału, do których dodajemy cytryny, ocet, ogórki kiszone, jajka czy owoce morza.…

 
Read More