Stosowana przez nas dieta powinna zawierać niezbędne składniki odżywcze, które zapewnią naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Na potrzeby zrzucenia kilku kilogramów w krótkim czasie możemy zastosować bardziej rygorystyczną metodę odchudzania, jednak po jej zaprzestaniu naszym zadaniem będzie uzupełnienie wszelkich braków witamin i minerałów. W tym dziale opisujemy najważniejsze i najczęściej stosowane diety odchudzające, spośród których każdy powinien znaleźć coś optymalnego dla siebie.
W pogoni za szczupłą sylwetką niektórzy ludzie potrafią zrobić naprawdę dużo. Stąd też cały czas ogromnym powodzeniem cieszą się najróżniejsze diety odchudzające, niejednokrotnie promowane przez znanych celebrytów. Diety te mają jedno zasadnicze zadanie, to znaczy pozbycie się zbędnych kilogramów. Przeważnie opierają się na redukcji ilości kalorii dostarczanych organizmowi, a także rezygnacji z niektórych składników. Jak…
Nadwaga to problem coraz większej części naszego społeczeństwa. Nieodpowiednia dieta oraz brak ruchu sprawiają, że kilogramy szybko zaczynają przybywać, a walka z nimi niestety jest bardzo ciężka. Przede wszystkim odchudzanie należy zacząć od zmiany diety, bowiem to ona jest najważniejsza w całym procesie. Rezygnacja ze słodyczy i różnych przekąsek, zmniejszenie wielkości spożywanych posiłków i większa…
Nieprawidłowości w związku z odżywaniem dotykają coraz to szerszą grupę osób. Zarówno kobiety jak i mężczyźni coraz częściej cierpią na nadwagę, która jest przyczyną wielu chorób, w tym zwłaszcza tych związanych z układem krwionośnym, oddechowym, kostnym czy nawet moczowym oraz często powoduje nadciśnienie, cukrzycę, udar mózgu, zawał, miażdżycę czy niewydolność serca, co w efekcie prowadzić…
Najczęściej odchudzaniu poddają się osoby młode, jednak nie zdają sobie one sprawy z konsekwencji jakie mogą powstać po stosowaniu złych diet jak i złych środków odchudzających niedostosowanych do organizmów tak młodych. Pomimo, że w szkołach organizowane są najróżniejsze pogadanki i spotkania związane z tematem odchudzania to młodzi ludzie nie biorą ich zbyt poważnie. Jeżeli jakiś…
Każdy, kto podejmuje wyzwanie, jakim jest strata zbędnych kilogramów, ma nadzieję, że uda mu się zrobić to w jak najkrótszym czasie i dąży do tego, by tak było. Wynika to nie tylko z faktu, iż odchudzanie wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i utrudnieniami, ale też po prostu każdy chce jak najszybciej widzieć efekty swoich wysiłków.…
Cukrzyca jest chorobą szeroko rozpowszechnioną na świecie i według statystyk, dotyka co dwunastą osobę. Jedna trzecia chorych na cukrzycę w Polsce nie zdaje sobie sprawy ze swojego stanu zdrowia. Ponieważ jednym z podstawowych elementów leczenia jest tutaj prawidłowa dieta, powstaje mnóstwo teorii, publikacji i zaleceń, mówiących co wolno, a czego nie wolno jeść osobom z…
Możliwości diety kopenhaskiej powodują, że coraz więcej osób zaczyna ją stosować. Wśród tego licznego grona są niestety również i tacy, którzy bez konsultacji z dietetykiem specjalistą poddają się tej 13-dniowej kuracji. Musimy wiedzieć, że dieta szwedzka (zamienna nazwa diety kopenhaskiej) nie jest dla wszystkich. W ciągu tych niecałych 2 tygodniu wystawiamy nasz organizm na ciężko…
Faza utrwalania jest trzecią fazą diety Dukana. To oznacza koniec fazy odchudzania (następuje ona po fazie naprzemiennej), gdzie w naszym menu nadal obecne będą białko oraz warzywa, a także stopniowe będziemy wprowadzać już bardziej zróżnicowaną paletę żywności. Celem fazy utrwalania diety Dukana jest zachowanie i utrzymanie wagi osiągniętej podczas fazy naprzemiennej. Dieta Dukana faza utrwalania…
Faza naprzemienna jest drugim etapem diety diety Dukana. Jeśli udało się nam rygorystycznie przestrzegać zaleceń fazy ataku (etap I diety Dukana), będziemy mogli sukcesywnie wprowadzać do diety znacznie większą porcję warzyw, które pozwolą nam na znacznie większą elastyczność i różnorodność w zakresie doboru receptur oraz smaków. Zasady fazy naprzemiennej diety Dukana główną zasadą tego etapu…
Dieta Dukana rozpoczyna się od tak zwanej fazy ataku. Trwa ona 5-10 dni, w zależności od aktualnej masy i poczynionego postępu. Każdy plan diety białkowej powinien być indywidualnie konsultowany ze specjalistą dietetykiem. Głównym celem tego etapu jest wprowadzenie odpowiednich nawyków żywieniowych. Dla większości osób stosujących dietę proteinową jest to również faza o największej utracie wagi.…