Stosowana przez nas dieta powinna zawierać niezbędne składniki odżywcze, które zapewnią naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Na potrzeby zrzucenia kilku kilogramów w krótkim czasie możemy zastosować bardziej rygorystyczną metodę odchudzania, jednak po jej zaprzestaniu naszym zadaniem będzie uzupełnienie wszelkich braków witamin i minerałów. W tym dziale opisujemy najważniejsze i najczęściej stosowane diety odchudzające, spośród których każdy powinien znaleźć coś optymalnego dla siebie.
Szwedzi nie posiadają rozbudowanego i finezyjnego jadłospisu, dlatego dieta szwedzka, nazywana również dietą 1000 kalorii lub dietą kopenhaską, to dla niektórych nuda i monotonia na talerzu. Efektem takiego sposobu żywienia jest jednak utrata nawet półtora kilograma w ciągu tygodnia, a ponadto dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli stracimy na wadze, zrozumiemy, że trzy tygodnie…
Doktor Marek Bardadyn jest twórcą diety, która pozwala stracić kilogram w ciągu weekendu. Dieta strukturalna opiera się na koktajlach, których przygotowanie nie jest skomplikowane. Nie musimy przez to spędzać sporo czasu w kuchni, aby precyzyjnie dobrać, odmierzyć i połączyć składniki potraw. Przepisy i jadłospis w diecie strukturalnej Tajemnicą diety doktora Bardadyna są właśnie przepisy na…
Dieta Wall Street kojarzy się z ludźmi sukcesu, którzy nie mają czasu przygotowywać zdrowych posiłków. Dietetyczka Heather Bauer opracowała system żywienia dla osób, które każdego dnia pędza przed siebie, odżywiają się niezdrowo i nie potrafią zrzucić zbędnych kilogramów. Dieta Wall Street uwzględnia kolacje służbowe, siedzący tryb pracy oraz jadanie w różnych miejscach poza domem. Jest…
Dieta warzywna to propozycja dla dorosłych i zdrowych osób. Nie powinny stosować jej kobiety w ciąży, matki karmiące oraz młodzież. Tym, co zwraca na siebie uwagę, jest zawartość kaloryczna spożywanych posiłków. Jemy jedynie 600 kalorii w ciągu dnia. Posiłki są komponowane w taki sposób, abyśmy nie czuli się głodni. Dieta bogata w warzywa dostarcza nam…
Dieta wielowarzywna pozwala nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale też poprawić stan zdrowia. Nie od dziś wiadomo, że warzywa to źródło zdrowia i urody. Stosujemy dietę przez siedem dni. Każdego dnia zjadamy pięć posiłków. Przerwy pomiędzy nimi to maksymalnie trzy godziny. Dzięki temu nasz układ pokarmowy będzie pracował przez cały dzień. Ważne, aby w czasie…
Kolory owoców informują nas o tym, jakie substancje odżywcze i witaminy mogą wchodzić w ich skład. Zwracając uwagę na właściwości kolorowych produktów, możemy zastosować dietę zieloną. Przestrzeganie zasad tego sposobu żywienia pozwoli oczyścić organizm z toksyn, poprawić trawienie i wspomóc zdrowie. Zielone produkty to przede wszystkim sporo witamin. Znajdziemy tu witaminę A, niezbędną do prawidłowego…
Kuracja ziołowa polecana jest osobom, które chcą schudnąć, ale także tym wszystkim, którzy mają problemy z wątrobą, sercem i tarczycą. Mogą ją stosować też osoby chorujące na cukrzycę czy anemię. Polecana jest też przy wrzodach żołądka. Dietę ziołową możemy stosować przez trzy miesiące. Polega ona na piciu codziennie dwóch wywarów z ziół. Jednego rano i…
Ziemniak to warzywo bogate w wiele substancji odżywczych. Wiele osób sądzi, że jest to produkt bardzo tuczący i posiada bardzo dużo kalorii. Jest to błędne podejście. Ziemniak zawiera potas, fosfor i magnez. Znajdziemy w nim też witaminy A, C i witaminy z grupy B. Przepisy i jadłospis w diecie ziemniaczanej Dieta ziemniaczana pozwala przyspieszyć trawienie,…
Dieta Zone (inaczej dieta strefowa) ma na celu utrzymanie równowagi, a jej twórcą jest dietetyk Barry Spears. Według niego najważniejszym celem diety jest utrzymanie odpowiedniego poziomu insuliny, gdyż to ona odpowiada za tycie. Każdy posiłek, który spożywamy w ciągu dnia, powinien dostarczyć nam 40% węglowodanów i po 30% tłuszczów oraz białek. Przepisy i jadłospis diety…